چگونه به استرس در محیط کار غلبه کنیم؟ - آرگا | نیوز پارسی
چگونه به استرس در محیط کار غلبه کنیم؟

چگونه به استرس در محیط کار غلبه کنیم؟


منبع: آرگا

بازدید: 27

تاریخ: 1397/8/26

ساعت: 20:14


با توجه با اینکه بخش زیادی از زندگی در جوامع امروزی را کار کردن پر کرده است می توان نتیجه گرفت که بیشتر مشکلات انسان ها نیز ناشی از کارد کردن در محیط کار است استرس در محیط کار و پیامدهای آن از عوامل تاثیرگذار در کیفیت زندگی انسان های کنونی است.

نحوه کنترل عوامل بر عوامل استرس زا در محیط های شغلی و محیط زندگی تعیین کننده موفقیت افراد و کیفیت زندگی آنان خواهد بود افرادی که می دانند در محیط کاری چه چیزهایی موجب ایجاد استرس و اضطراب در آنها می شود و این استرس می تواند چه تاثیرات منفی در زندگی آنان داشته باشد استرس خود را کنترل می کنند و از زندگی شادی برخوردار هستند. اما در این میان نحوه کنترل استرس در محیط کار از عوامل مهمی است که باید با آن آشنایی کامل داشته باشید و از طریق شناسایی عوامل ایجاد کننده استرس آن را کنترل کنید.

 کنترل استرس در محیط کار:

عوامل مختلفی در محیط کایر شما می توانند موجب استرس و نگرانی در شما شوند این عوامل می توانند درونی و بیرونی باشند. عوامل بیرونی شامل عواملی است که به صورت غیر ارادی است و مرتبط با محیط، فضای کار، مدیر، شغل و همکاران است اما در مقابل عوامل درونی اردای است و مرتبط با شخص است و شامل مواردی همچون اضطراب، نگرانی و دغدغه های فکری فرد است که در محیط کاری نیز موجب استرس در محیط کا برای فرد می شود.

شما باید در مرحله اول برای مقابله با استرس در محیط کار عوامل ایجاد این استرس را شناسایی کنید و اراده شخصی برای از بین بردن آن تلاش کنید زیرا این استرس در آینده و با گذشت زمان می تواند مشکلات جسمی و روحی شدیدی را برای شما ایجاد کند. قدم طلایی برای رهایی از استرس شناسایی عوامل ایجاد کننده آن است.

محیط آرام و دور از استرس در کار

ورزش و تندرستی:

تا حد ممکن سعی کنید قبل از رفتن به محیط کار خود ورزش کنید برای این منظور می توانید از ورزش های سبک و آرامش دهنده استفاده کنید پیاده روی آرام یک روش مناسب برای این کار است اگر فضای کایر شما صمیمی است می توانید وسایل ورزشی مانند یک توپ ماساژ را به محیط کار ببرید و در زمان خستگی و استراحت از آن استفاده کنید.

لبخند زدن:

لبخند زدن در محیط کار موجب کاهش استرس در محیط کار می شود و موجب می شود تا با برقراری رابطه ای صمیمانه با اعضای کاری خود محیط و فضایی خوب و آرامش بخش داشته باشید. همچنین این کار موجب می شود تا خستگی و فشار کاری ایجاد شده بر روی شما کم شود.

دوری از کمال گرایی:

کمال گرایی موجب ایجاد نوعی وسواس در رفتار می شود و شما تصور می کنید که باید در تمام شرایط بهترین باشید این کار نه تنها کمکی به پیشرفت شما نمی کند بلکه با ایجاد استرس و فشار روانی موجب ایجاد حساسیت و اضطراب می شود. یک از ۱۰ راهکار طلایی که موجب خوشحالی در محیط کار می شود دور شدن از افراطی بودن در کمال گرایی و بهترین بودن است.

استرس نداشتن در محیط کار

استراحت کافی:

استراحت کردن از عوامل مهم در انگیزه و نشاط کاری است افرادی که در زندگی خود دارای برنامه منظمی هستند و می توانند و از میزان کافی استراحت برخوردار هستند در محیط کاری با نشاط تر عمل می کنند و انرژی بیشتری برای انجام کارها دارند از سوی دیگر استراحت داشتن در محیط کار نیز عامل ضروری و کمک کننده دیگر در این زمینه است.

نفس عمیق کشیدن:

زمانی که به دلیل فشار کاری میزان بالایی استرس در محیط کار را تحمل می کنید ابتدا نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا با دور کردن عوامل ایجاد کننده استرس تمرکز و آرامش بیشتری به دست آورید و دوباره شروع به انجام کار کنید.

حفظ آرامش و کنترل استرس در محیط کار

منظم بودن:

داشتن نظم و برنامه ریزی برای انجام درست و دقیق کارها در فضای کایر می تواند کمک شایانی به کاهش اضطراب و نگرانی های حاصل از انجام ندان کارها کند. با داشتن این برنامه ریزی می توانید هر کاری را در زمان درست آن انجام دهید.

تغذیه مناسب:

از خوراکی و دمنوش هایی استفاده کنید که به کاهش استرس شما کمک می کند خوردن دمنوش های آرامش بخش مانند اسطخودوس، به لیمو، گل گاو زبان و … از دمنوش های مناسب هستند. درمان استرس با داروهای گیاهی و درمان طبیعی در منزل به شما در درمان و کاهش استرس و اضطراب کمک فراوانی می کند.

برچسب ها: استرس

مطالب مشابه




موضوعات داغ امروز


آمریکا استقلال روسیه عکس تحریم اخبار فوتبال ایران حوادث ترافیک حمله تروریستی هند قیمت طلا قیمت سکه لایحه قیمت ارز پلی استیشن 4 نینتندو سوییچ کشته و زخمی ایکس‌باکس وان شیر مادر اندروید iOS هراز انفجار تروریستی آیاندا پاتوسی Bandai Namco انصراف مارول زیرنویس فارسی جنگ ستارگان مدل مو تب نوزاد اخبار فرهنگی فریبرز محمودزاده Bandai Namco Entertainment Inc آناشید حسینی ماساژ نوزاد مانتو Disney مدل مو مردانه بدن نوزاد نمکستان WEB-DL 720p x264 دانلود سریال Gotham فصل 5 WEBRip 480p WEBRip 720p x265 مدل مانتو 2019 WEBRip 1080p x265 WEBRip 720p x264 WEB-DL 1080p x265 WEB-DL 480p مانتو جدید WEB-DL 720p x265 بازی Kingdom Hearts III مانتو شیک دانلود رایگان Gotham S05E01 1080p دانلود سریال Gotham با زیرنویس فارسی دانلود سریال Gotham فصل اخر دانلود سریال گاثم فصل 5 دانلود سیزن جدید فایو Gotham دانلود فصل 5 سریال گاتهام دانلود فصل آخر سریال Gotham دانلود فصل پنجم سریال Gotham دانلود فصل جدید Gotham دانلود فصل نهایی Gotham دانلود قسمت اول فصل پنجم Gotham دانلود کامل Gotham دانلود مستقیم Gotham S05E01 زیرنویس فارسی Gotham فصل 05 فصل نهایی Gotham HDTV 480p HDTV 720p x265 دانلود سریال The Orville دانلود سریال The Orville با زیرنویس فارسی دانلود سریال The Orville با کیفیت عالی دانلود سریال The Orville فصل دوم دانلود سریال اورویل فصل 2 دانلود فصل 2 سریال The Orville دانلود فصل جدید The Orville دانلود فصل دوم The Orville دانلود قسمت اول فصل دوم The Orville HDTV 720p x264 امروز شنبه 27 بهمن 97 دانلود Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 با زیرنویس دانلود Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 با کیفیت عالی دانلود Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 با لینک مستقیم دانلود رایگان Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 دانلود مستند Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 دانلود مستند Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 با لینک مستقیم مستند جدید Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 مستند جدید Costa Rica Wildlife under the Rainbow 2018 با کیفیت عالی دانلود زیرنویس انگلیسی مدل مو مردانه برای صورت کشیده و لاغر مدل مو پسرانه یک طرفه Disney Tsum Tsum Festival بازی Disney Tsum Tsum Festival WEBB-DL 10Bit 1080p x265 زیرنویس فارسی کامل مانتو ماکسیرا

به روایت تصویر


به روایت ویدئو